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おうち de フィットネス! 「遊びットネス」のおすすめ!!

2学期が始まります。

しかし、コロナ禍で半日授業であったり、夏休みが延長の地域もあるようですね…

こうした状況の中、また「おうち時間」が長くなってしまう・・

保護者の皆様にとっては、ご自身のお仕事の調整も大変でしょうが、家でずっと過ごさざるを得ないわが子をどうしたらよいのか・・・とお考えの方もきっと多いことと思います。

このコロナ禍で、子どもも大人もシニア世代の皆さんも、生活の中での身体活動量の減少による肥満、瘦身、筋力低下、体力低下、はたまた子供においては視力低下と、身体的な問題だけでなく、うつなどのメンタルへの悪影響も問題になっています。 

それから、このコロナの大きな問題は、「人とのふれあいの機会を奪ってしまう」という点です。

人は集団的動物ともいわれます。他者とのかかわりの中で成長していく生き物ですね。

特に、幼少期はその原体験が心、体の成長に欠かすことはできません。

それが今、家庭ですら感染者が、いや濃厚接触者が出れば途端に隔離です。

さらに、マスクによって顔の表情がわかりにくく、顔を見て相手の気持ちを読み取ることがしにくい環境下で、ますます人との信頼関係が取り辛く、知らぬ間に孤立化していってしまう。。。

そんな中で、このおうち時間を大いに利用し、まずは家庭内で心身の健康を取り戻す機会として、楽しく体を動かすところから始めてみることをご提案したいのです!

6畳程度のちょっとした空間で、道具もいりません、兄弟で、家族でゲーム感覚で楽しく、遊び感覚で体を動かすフィットネス、名付けて「遊びットネス」でお楽しみください!

「遊びットネス」には、ゲーム的要素が加味されており、いわゆる、全身持久力、筋力、調整力という行動体力への刺激のみならず、観察力、思考力、直観力という脳トレにもなります。

なによりも、参加の皆さんが失敗しても大笑いしてしまうところがとっても良いところ!!

形態も、単独、ペアー、グループとありますので、その時々の人数で選ぶことができます。

ちょっとした隙間時間に、あるいは、長らく座っていた時に数分間立ってやってみてください。

家族みんなで、笑って、動いて、体も、心も、頭もリフレッシュしてください!!

下記URLでYOUTUBEにて閲覧できます。

今後も随時アップしてまいりますので、乞うご期待ください!

よろしければチャンネル登録をお願いします。

https://www.youtube.com/channel/UCE1K2CPZX42wsHUHegBJOeQ

また、愛知県スキー連盟より依頼を受けまして作成しました小学生向け親子体操「TUP」も併せてご覧ください。こちらは、名古屋市教育委員会の後援をいただいていて、現在名古屋市内の小学校で閲覧いただいています。

第1弾 (41) AiKids SNOW CLUB【親子でできる簡単エクササイズ】(1) おもしろジャンケンエクササイズ – YouTube
第2弾 (41) AiKids SNOW CLUB【親子でできる簡単エクササイズ】(2) ぴょんぴょんステップ – YouTube
第3弾 (41) AiKids SNOW CLUB【親子でできる簡単エクササイズ】(3) 親子ペアストレッチ体操 – YouTube
第4段 (41) AiKids SNOW CLUB【親子でできる簡単エクササイズ】(5) ギア(器具)運動<ハンカチ編>② – YouTube
第5段 (41) AiKids SNOW CLUB【親子でできる簡単エクササイズ】(6) ギア(器具)運動<ロープ編> – YouTube


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